Oruç Tutacaklara Öneriler
`İftar ve sahurda mutlaka 2 litre su içilmesi gerekiyor.`

Dicle Üniversitesi Tıp Fakültesi Gastroenteroloji Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Vedat Göral, ramazanda sıcaklığa bağlı olarak aşırı terlemeyle su kaybının fazla olduğuna dikkati çekerek, `Oruç


tutanlar iftar ve sahurda mutlaka 2 litre su içmesi gerekiyor` dedi.


Prof. Dr. Vedat Göral, yaptığı açıklamada, ramazanda çocuk,


yaşlı, hamile, kalp ve şeker gibi kronik hastalıkları olanların oruç tutmalarının sakıncalı olduğunu belirtti.


Bu tür rahatsızlıkları olan kişilerin oruç tutmak


için hekime başvurması gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Göral, `Şeker, epilepsi, alzheimer, kalp hastaları, kanser, migren ve anemik,


tüberküloz, ülser, ve böbrek yetmezliği olanlar ile düzenli ilaç kullananların


oruç tutmaları sakıncalıdır. Bu rahatsızlığı olanların mutlaka hekiminin izin


vermesi durumunda oruç tutmalıdır.` diye konuştu.


İftarda Yediklerinize Dikkat


Oruç tutanların iftarda yediklerine büyük önem vermesi gerektiğini kaydeden


Prof. Dr. Göral, saatlerce boş kalan mideyi ağır yemeklerle doldurmanın çeşitli


sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi.


Prof. Dr. Göral, çorba, kahvaltılık ürünler ve salata ile oruç açıldıktan 1


saat sonra ana öğün yemeğini yemek gerektiğini belirterek, bunun hem


metabolizmayı daha iyi çalıştıracağını hem de ağır yemeklerle birden yüklenmenin


yol açabileceği sağlık sorunlarını engelleyeceğini kaydetti.


Göral, iftardan bir saat sonra tüketilecek ana öğünde etli veya etsiz az yağlı


sebze yemeği ile az miktarda pilav, makarna veya börek yenebileceğini, bunun


yanında yoğurt, ayran veya süt tüketiminin de asla ihmal edilmemesi gerektiğini


ifade etti.


Sahura Mutlaka Kalkılmalı


Prof. Dr. Göral, oruç tutanların mutlaka sahura kalkması gerektiğini ve


sahurda süt, yoğurt, peynir gibi besinlerin yer aldığı bir kahvaltı yapmasını ya


da çorba, sebze ve kuru baklagillerden oluşan hafif bir öğün tercih etmesini


tavsiye etti.


Göral, sahur öğününün ağır yemeklerden oluşması halinde,


metabolizmanın hızının gece düşeceği için kilo alma riskini artacağını vurguladı.

2008-08-31 TRT